Ilios Kotsou

Ilios Kotsou est chercheur en psychologie dans le domaine de la régulation émotionnelle à l'Université de Louvain, il est l'auteur de diverses publications dont deux ouvrages sur l'intelligence. Il anime encore régulièrement des formations et des stages. Ouvert sur le monde et sa diversité, il intervient dans des contextes multiculturels, au niveau international. Il s'est récemment illustré aux côtés de Frédéric Lopez comme expert dans l'émission "Leurs secrets du bonheur" sur France2.

 

Petit cahier d'exercices de pleine conscience
Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine et fondateur du Centre pour la pleine conscience en Médecine, définit la pleine conscience, ou mindfulness, pratique originairement issue du Bouddhisme, comme un «art» de diriger son attention d'une certaine manière, c'est-à-dire: délibérément, au moment voulu, sans jugement de valeur. Il s'agit de vivre pleinement l'instant, d'être présent à soi, à ses émotions et à son corps, sans attentes ni craintes, juste « là, hic et nunc ». Sur cette base, Jon Kabat-Zinn a mis au point une technique attestée scientifiquement, la « méditation de la pleine conscience », destinée à aider les gens à surmonter leurs peurs et leurs doutes. Ce petit cahier vous propose de vous exercer à cette pratique progressivement et à votre rythme. Un petit cahier précieux!

 

Petit cahier d'exercices d'intelligence émotionnelle
Mieux vivre avec nos émotions... qu'elles soient agréables comme la gratitude et la joie ou désagréables comme l'anxiété, la tristesse ou la jalousie : voilà l'objectif essentiel de l'intelligence émotionnelle. Voici donc le premier cahier pour vous aider à mieux vivre avec ses émotions ! Comme le dit si bien le titre, il s'agit ici de vivre avec nos émotions et non plus loin ou contre elles.
Nous sommes souvent en guerre contre nous-mêmes, ce qui nous coûte beaucoup trop d'énergie et nous empêche souvent même d'agir dans la direction qui nous convient vraiment. Observer, accueillir et comprendre nos émotions pour enfin choisir la bonne manière d'y répondre, voilà une voie vers plus de liberté à laquelle ce cahier vous invite.
Douloureuses ou agréables, les expériences sillonnent et construisent notre chemin. Ce petit cahier sera votre petit guide pour baliser des repères dans une vie en constante transformation. Prenez vos crayons de couleurs et venez découvrir la richesse de ce qui vit et bouge au cœur de chacun de nous.

(photo © E. Robert-Espalieu)